9 bước phòng bệnh mùa cúm

(Dân trí) - Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúmkhác nhau gây ra. Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm, song các triệu chứngcúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu, mệt mỏi, đau họng, chảynước mũi và đau cơ.

Hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản dưới đây để bảo vệ sứckhỏe và chống bệnh cúm:

Tiêm phòng cúm

Tiêm vắc-xin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bịcúm, ngay cả khi loại vắc-xin bạn tiêm không phù hợp hoàn toàn với chủng cúmđang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳkhuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.

Đi ngủ sớm

Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầmbệnh.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đógiảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.

Tham gia lớp học yoga

Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần bạn luôn trong trạngthái khỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.

Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi

Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thựchành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm. Các chất chống ôxy hóa vàcác vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung kẽm

Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt, thuốcxịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đảm bảo bạn bổ sung đủ lượng kẽm cầnthiết song không quá 50mg/ngày.

Bỏ thuốc lá

Những người hút thuốc lá dễ bị cúm và thường với mức độ nặnghơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏetổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dungdịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệbạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránh chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm

Tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễmcác chủng vi-rút dễ lây.

Thanh Mai /Theo Health

Nguồndantri.com.vn

Share: