Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra.

Mặc dù các chủng này thay đổi hàng năm,song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu,mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi và đau cơ.

Hãy tham khảo một số biện phápđơn giản dưới đây để bảo vệ sức khỏe và chống bệnh cúm:

Tiêm phòng cúm

Tiêm vaccin cúm mùa là cách tốtnhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vaccin bạn tiêm không phù hợphoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay. Thực tế, Trung tâm Kiểm soát vàphòng ngừa bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúmhàng năm.

Đi ngủ sớm

Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi nănglượng và chống lại các mầm bệnh.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyêngiúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn vớiviệc tiêm phòng cúm.

Tham gia lớp học yoga

Quản lý stress giúp cơ thể vàtinh thần bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Thực tế giảm thiểu stress làchìa khóa để chống lại bệnh tật.

Uống nhiều nước và ăn các thựcphẩm tươi

Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡngchất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùacúm. Các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệmiễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung kẽm

Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịchcó thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đảm bảobạn bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.

Bỏ thuốc lá

Những người hút thuốc lá dễ bịcúm và thường với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc. Bỏ thuốclá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ chống bệnh cúm.

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên bằng xàphòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơngiản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm. Ngoài ra, tránh chạm vào mắt,mũi hoặc miệng.

Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm

Tránh tiếp xúc gần với người bị ốmhoặc những người bị nhiễm các chủng virus dễ lây.

Nguồn AloBacsi.vn (Theo Dântrí)

Share: